ダイエット


ダイエットをしたいと考えている方も多いかもしれません。その為に、運動を積極的にするようにしたり、ジムやプールに通うなど様々な方法を試していることと思います。また、摂取カロリーを抑える工夫している方も多いかもしれませんが、その際に注意したいことがあります。ダイエットをしている為に、便秘になる方もいるからです。理由は色々考えられます。

一つは食べる量を減らすことで、食物繊維が足りなくなっていることが考えられます。また、水分が足りない場合もあるかもしれません。当たり前ですが、食べ物にも水分が含まれています。食べる量を抑えるということは、つまり摂取する水分も抑えてしまうことになります。ですから、ダイエットする時もたっぷりと水分を摂るように努めましょう。

他にもあります。ダイエット中は食べたいものをがまんする日々が続いてしまう為、どうしてもストレスを感じたりイライラしてしまいがち。それが、自律神経にも影響してしまい、腸の蠕動を弱らせ、その結果便秘になってしまうのです。ですから、くれぐれも無理なダイエットをしないように注意することが必要です。また、ほっとする時間を積極的に摂るようにして、ストレスを解消できるようにするのも必要です。