オリゴ糖について


便秘をしない体の為に、できることは色々あります。一つは、規則正しい生活を送ることが挙げられます。この中には、毎日同じ時間に栄養バランスがとれた食事を摂ることも含まれます。野菜不足を改善できるような食生活はもちろん、タンパク質やミネラルなどもしっかりと摂ることが大切です。また、大豆は良いタンパク質が摂れることも魅力なのですが、食物繊維が多いこともメリットです。

そして、オリゴ糖もオススメです。その理由は、腸内環境を整えてくれる働きが期待できるからです。腸の中には、悪玉菌と善玉菌がいるのですが、善玉菌が減って悪玉菌が多くなってしまいバランスを崩すと、便秘になりやすくなります。ですから、悪玉菌が増えないようにすることと、善玉菌が増えるような工夫をするのがオススメです。

オリゴ糖の特徴として、多くの栄養素が小腸で吸収されてしまうのと比較して、大腸まで届くことが挙げられます。ですから、無駄なく効率的に働いてもらうことができます。オリゴ糖は、善玉菌の栄養となりビフィズス菌を増加させることが期待できます。食べ方も簡単です。例えば、ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べてもみるのも良いでしょう。これなら、忙しい朝食の際にもオススメです。

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